La ansiedad es un mecanismo de defensa de tu cuerpo mandando una señal de alerta cuando este se siente amenazado por algún peligro. Este sentimiento llega a ser acompañado por algunos síntomas.
¿Cuáles son los síntomas?
Esta suele afectar a muchas personas, aun así, se habla muy poco de ella. Suele asociarse con síntomas como:
- Problemas para respirar
- dolor de pecho
- Taquicardias
- Insomnio
- Pensamientos intrusivos
- Malestar estomacal
- Problemas para respirar
- Preocupación constante
- Dolor de cabeza
- Ataques de pánico
- problema de memoria
- Falta de paciencia
- Sobre pensar todo
- Cabe aclarar que cada cuerpo es distinto por lo que no tienes que presentar toda la sintomatología.
Trastornos de ansiedad
- Fobia especifica
- Fobia social
- Ansiedad generalizada
- Estrés post traumático
- Pánico
- Obsesivo Compulsivo
Tips para combatir la ansiedad
- Colorea: Toma un tiempo para hacerlo y solo deja volar tu imaginación e intenta relajarte.
- Aprende a respirar: Algunos ejercicios de respiración podrían ayudarte a sentirte tranquilo.
- Haz un diario: escribe libremente lo que sientes y también los progresos que vas teniendo.
- Haz ejercicio: Esto te ayudará asentirte mejor con tu persona en diferentes hábitos.
- Cuida tu alimentación: Es importante comer a tus horas y adecuadamente incluyendo frutas y verduras a tu dieta.
- Concéntrate en cosas positivas: No todo lo que pasa en tu día puede ser malo, visualiza tu día y agradece por lo positivo que tuvo.
- Menos tiempo en redes sociales: El tener menos contacto con ellas te ayudará a sentir paz, es un proceso, pero lo lograrás.
- Evita tomar café: Dejarás de sentirte un poco menos ansiosa en su defecto toma mucha agua y te mantendrás hidratada.
- Frecuenta lugares que te den paz
Si llegas a experimentar de manera constante esta sintomatología, los ejercicios y consejos ya leídos no ayudan a mejorar, es recomendable acudir con un médico especialista (psicólogo) para que te pueda ayudar de mejor manera.
