El reflujo gastroesofágico, es el flujo ácido estomacal que retrocede al esófago, tubo que conecta la garganta con el estómago. Durante un episodio de reflujo de ácidos se presentan síntomas muy molestos entre ellos el ardor de pecho (acidez estomacal) y puede ocurrir después de comer un tipo de comida con abundantes condimentos; sin embargo, existen 5 alimentos que alivian tus molestias de reflujo.
En algunas ocasiones, el reflujo puede aliviarse con algunos medicamentos de venta tradicional y de los síntomas más comunes pueden incluir regurgitar comida o un líquido agrio, dificultad para tragar, toser, sibilancia y dolor de pecho, principalmente cuando te encuentras recostado.
Es importante destacar que existen muchos alimentos que pueden ayudar con este problema y aquí te dejamos 5 que puedes incorporar a tu alimentación diaria.
5 alimentos que ayudan a aliviar el reflujo
- Vegetales: Son bajos en grasa y azúcar, por lo que podría ser una excelente opción, te recomendamos comer las habas, brócoli, espárragos, hojas verdes, papas y pepinos.
- Jengibre: Cuenta con propiedades antiinflamatorias naturales y es un tratamiento natural para la acidez estomacal.
- Avena: La avena es otro gran elemento recomendado para la salud y muchos aconsejan que lo disfrutes en el desayuno.
- Claras de huevo: Son una excelente opción para evitar el reflujo, pero deberás limitarte a consumir altas porciones.
- Grasas saludables: Aguacate, linaza, aceite de oliva, aceite de sésamo y aceite de girasol, pueden ayudarte a prevenir el reflujo.
